Formas de cultivar a gratidão:

1. Tire um tempo diário para refletir sobre as coisas boas – Todas as manhãs pense com carinho em tudo aquilo que você é grato por ter na vida. Pensar em coisas boas reduz o seu nível de ansiedade.

2. Mantenha um diário de gratidão – Cultive o hábito de refletir e anotar suas razões para ser grato. Sua percepção a respeito de coisas boas e seu bem-estar serão ampliados.

3. Agradeça a si mesmo e celebre suas conquistas – Você realmente merece! Não minimize suas realizações, não importa quão pequenas possam parecer. Invista tempo para celebrar cada uma delas.

Seu dia pode ter problemas, mas com certeza também tem momentos que te deram pequenas alegrias, é só começar a reparar melhor neles.