Você sabia que a prática regular de atividades físicas é um dos pilares mais importantes para uma vida longa e saudável? Mais do que apenas uma questão de estética, movimentar o corpo é um ato de cuidado integral que impacta positivamente sua saúde física e mental de inúmeras maneiras.
Na Santa Casa de Birigui, acreditamos que a prevenção é sempre o melhor caminho. E a ciência comprova: o esporte é um dos nossos maiores aliados!
✨ Benefícios que vão muito além do corpo:
•Coração mais forte e protegido: A atividade física regular fortalece o músculo cardíaco, melhora a circulação sanguínea e ajuda a controlar a pressão arterial, reduzindo significativamente o risco de doenças cardiovasculares.
•Prevenção de Doenças Crônicas: Manter-se ativo é fundamental para prevenir e controlar condições como diabetes tipo 2, obesidade e colesterol alto.
•Ossos e Articulações de Aço: Esportes, especialmente os de impacto como caminhada, corrida e musculação, ajudam a aumentar a densidade óssea, prevenindo a osteoporose.
•Saúde Mental em Dia: Ao se exercitar, seu cérebro libera endorfinas, neurotransmissores que promovem a sensação de bem-estar e euforia. É um remédio natural e eficaz contra o estresse, a ansiedade e os sintomas da depressão.
•Imunidade Blindada: A prática regular de exercícios fortalece o sistema imunológico, deixando seu corpo mais preparado para combater infecções.
#DicaSantaCasa: Como incluir mais movimento na sua rotina?
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda de 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada por semana para adultos. Parece muito? Calma, você pode começar aos poucos!
1.Escolha algo que você ame: Dança, caminhada no parque, natação, futebol com os amigos, ciclismo… O segredo é encontrar uma atividade prazerosa para não desistir.
2.Comece devagar: Se você está sedentário, inicie com 20-30 minutos, 3 vezes por semana, e aumente a intensidade e a frequência gradualmente.
3.Use as escadas: Trocar o elevador pelas escadas já é um ótimo começo.
4.Crie metas realistas: Defina objetivos alcançáveis para se manter motivado.
Lembre-se: antes de iniciar qualquer atividade física, é fundamental consultar um médico para uma avaliação completa. Mexa-se com segurança!
Cuidar de você é o melhor esporte que você pode praticar. A Santa Casa de Birigui está ao seu lado nessa jornada por mais saúde e qualidade de vida!
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