A prática regular de atividade física traz inúmeros benefícios para a sua vida, tanto física quanto emocionalmente. Exercitar-se ajuda a:

Manter um peso saudável;
Melhorar a auto-estima;
Combater a ansiedade e a depressão;
Diminuir o estresse e o cansaço;
Aumentar a disposição;
Melhorar a imunidade;
Melhorar a força e resistência muscular;
Fortalecer ossos e articulações;
Melhorar a postura;
Diminuir a dor;
Diminuir o risco de doenças cardiovasculares;
Melhorar a aparência da pele.